颈椎病的预防及饮食的留意事项

　　颈椎病又名颈椎间盘综合征，是指因颈椎间盘退行性病变所致失稳、椎间盘脱出、骨质增生等压迫、刺激颈神经、脊髓、椎、椎动脉或交感神经等邻近组织而引起的以颈臂酸麻痛、头痛、头晕、颈硬为主要症状的综合征。常见于中老年人，男性多于女性，长期从事颈部过伸或屈曲的工作者，如财务职员、老师等。颈椎病的预防要夸大一要早，二要持之以恒。
　　一、颈椎病的预防要留意做到以下几点：
　　1.加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲惫，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部忽然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
　　2.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。留意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
　　3.留意颈肩部保热，避免头颈负重物，避免过度疲惫，坐车时不要打瞌睡。
　　4.及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
　　二、饮食的调理应遵循的原则：
　　1.公道搭配，不可单一偏食。
　　2.应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
　　3.饮食有度，不要做到饥饱变态。
　　4.不要经常吃生冷和过热的食品。
　　5.应戒烟、酒。