汽车司机如何预防腰椎病

　　郑州济华骨科医院的专家最近，接诊中碰到很多司机患者，因职业因素患了腰椎病，针对此题目，骨科专家给我们先容了一篇文章--汽车司机如何预防腰椎病。
　　
　　(1)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲惫，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲惫引起的颈腰痛。
　　
　　(2)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，天天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

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　　(3)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
　　
　　(4)现代很多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风冷”之邪，轻易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要留意与驾驶室外的温度变化，严防感冒。
　　
　　(5)汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
　　
　　汽车司机如何预防腰椎病呢？由于开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。那么，上面的文章就非常重要了，相信可以帮助到汽车司机朋友。
　　
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